Déploiement arrondi avec ballon de stabilité

Conseils d’experts

Effectuez vos mouvements lentement et de manière contrôlée, et évitez de laisser tomber vos hanches pour maintenir la tension sur votre ceinture abdominale tout au long de l'exercice.

Étapes à suivre

Mettez-vous à genoux sur le sol avec un ballon de stabilité devant vous.
Placez vos avant-bras sur le ballon et entrelacez vos doigts.
Faites rouler le ballon vers l'avant tout en gardant le dos droit et les abdominaux contractés.
Revenez à la position de départ et répétez le nombre de répétitions désiré.