Fente avec haltère au-dessus de la tête
Conseils d’experts
Maintenez l'haltère stable au-dessus de votre tête en contractant activement vos muscles de l'épaule et du bras, et assurez-vous que votre forme de fente est correcte pour éviter les blessures.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches et pressez un haltère au-dessus de la tête avec un bras, en verrouillant votre coude.
- Avancez dans une fente avec la jambe opposée au bras tenant l'haltère.
- Gardez votre torse droit et votre bras au-dessus de la tête verrouillé pendant que vous descendez en fente.
- Revenez à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.
Détails
Principal
Fessiers45 %
Quadriceps45 %
Secondaire
Mollets10 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
