Crunch avec extension de jambe sur ballon de stabilité
Conseils d’experts
Gardez vos mouvements sous contrôle et concentrez-vous sur l'utilisation de vos abdominaux pour effectuer le crunch, plutôt que de compter sur l'élan.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec vos mollets reposant sur un ballon de stabilité.
- Placez vos mains derrière votre tête ou croisez-les sur votre poitrine.
- Contractez vos abdominaux pour soulever votre torse du sol tout en tirant simultanément vos genoux vers votre poitrine, roulant le ballon vers vous.
- Étendez lentement vos jambes et abaissez votre torse pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Abdos50 %
Équipement
Ballon stabilité
Type d’exercice
Musculation
