Crunch vélo avec bande

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur des mouvements contrôlés et sur l'extension complète de vos jambes pour augmenter l'engagement des quadriceps et des abdominaux.

Allongez-vous sur le dos avec la bande solidement attachée à un point d'ancrage bas.
Placez vos pieds dans les poignées de la bande et soulevez vos jambes du sol.
Placez vos mains derrière votre tête et soulevez vos épaules du sol.
Alternez en amenant chaque coude vers le genou opposé tout en étendant l'autre jambe.
Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Quadriceps50 %

Abdos50 %

Équipement

Élastique

Type d’exercice

Musculation