Curl de jambe aux anneaux
Conseils d’experts
Maintenez une position de planche solide avec vos hanches relevées pour assurer une pleine activation des ischio-jambiers et des fessiers tout au long de l'exercice.
Étapes à suivre
- Allongez-vous face contre terre avec vos talons accrochés aux anneaux de suspension, les jambes tendues, et les bras soutenant votre corps en position de planche.
- Fléchissez vos genoux, ramenant vos talons vers vos fessiers dans un mouvement contrôlé.
- Étendez vos jambes pour revenir à la position de départ sans laisser tomber vos hanches.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Ischios50 %
Équipement
Suspension
Type d’exercice
Musculation
