Squat avec pause et haltère
Conseils d’experts
Lorsque vous faites une pause au bas de la flexion, maintenez la tension dans vos muscles et évitez de vous détendre complètement pour garder les muscles engagés et protéger vos articulations.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main le long de vos côtés.
- Abaissez-vous en position de flexion, en gardant la poitrine relevée et le dos droit.
- Faites une pause au bas de la flexion pendant un compte de deux.
- Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers50 %
Quadriceps40 %
Secondaire
Mollets10 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
