Curl jambe debout à la poulie

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Attachez une sangle de cheville à un câble de poulie bas et attachez-la autour de votre cheville.
2. Tenez-vous face à la machine à câble, en vous y tenant pour l'équilibre.
3. Levez la jambe vers vos fesses, en gardant vos cuisses alignées et vos hanches immobiles.
4. Abaissez lentement votre pied à la position de départ, en maintenant la tension dans les ischio-jambiers.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.

Détails

Principal

Quadriceps70 %

Ischios30 %

Secondaire

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation