Montée à partir de la position agenouillée avec haltères

Conseils d’experts

Maintenez un noyau fort et le dos droit pendant que vous passez de la position à genoux à debout. Utilisez vos fessiers et vos quadriceps pour effectuer le mouvement.

Étapes à suivre

Commencez en position à genoux avec un haltère dans chaque main le long de votre corps.
Avancez un pied et levez-vous en appuyant sur votre talon.
Revenez en position à genoux en reculant avec le même pied.
Alternez la jambe qui mène à chaque répétition.
Continuez à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.