Levée de jambes alternées en position de planche inversée
Conseils d’experts
Gardez vos hanches élevées et votre corps dans une ligne droite des épaules aux talons pour solliciter efficacement les abdominaux et les quadriceps.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur le sol avec les jambes étendues devant vous et les mains derrière les hanches.
- Appuyez sur vos mains pour soulever votre corps en position de planche inversée.
- Soulevez alternativement chaque jambe tout en gardant votre corps stable.
- Gardez vos mouvements contrôlés et évitez de basculer d'un côté à l'autre.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Abdos50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
