Ciseaux allongé

Conseils d’experts

Maintenez votre bas du dos plaqué au sol et évitez tout mouvement de balancement pour que l'accent reste sur les quadriceps.

Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues et les bras le long du corps.
Soulevez légèrement vos jambes du sol.
Effectuez un mouvement de ciseaux en alternant le soulevé de chaque jambe vers le haut et vers le bas.
Gardez le mouvement contrôlé et continu.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Quadriceps100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation