Sit-up jambes fléchies (bras tendus)
Conseils d’experts
Gardez vos bras droits et alignés avec vos oreilles tout au long du mouvement pour maximiser l'engagement du noyau et minimiser la tension sur le cou.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues et les bras droits au-dessus de la tête.
- Contractez votre noyau et levez simultanément le haut du corps et les jambes, en tendant les mains vers vos orteils.
- Abaissez lentement à la position de départ tout en contrôlant le mouvement.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos50 %
Quadriceps50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
