Squat assis plyométrique (mur)

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur des mouvements explosifs en vous relevant de la position accroupie pour maximiser la puissance et l'engagement musculaire.

Tenez-vous le dos contre un mur, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Glissez le long du mur en position accroupie avec les cuisses parallèles au sol.
Poussez de manière explosive avec vos jambes pour revenir en position debout.
Redescendez immédiatement en position accroupie et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Mollets50 %

Quadriceps50 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation