Toucher d'orteils avec torsion en position de crabe

Conseils d’experts

Gardez vos hanches relevées tout au long du mouvement pour solliciter pleinement vos fessiers et vos abdominaux.

Asseyez-vous sur le sol avec les pieds à plat, les genoux pliés et les mains derrière vous, les doigts pointant vers l'extérieur de votre corps.
Soulevez vos hanches du sol dans une position de table inversée.
Levez votre main droite et traversez votre corps pour toucher votre orteil gauche, en tordant votre torse pendant le mouvement.
Revenez à la position de départ et répétez avec la main gauche et l'orteil droit.
Alternez les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.