Relevé de hanches jambes tendues couché
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur l'utilisation de vos abdominaux inférieurs pour soulever vos hanches du sol plutôt que de balancer vos jambes pour prendre de l'élan.
Étapes à suivre
- Allongez-vous à plat sur le dos avec vos mains placées sous vos fessiers pour un soutien.
- Gardez vos jambes droites et levez-les vers le plafond jusqu'à ce que vos hanches se soulèvent légèrement du sol.
- Abaissez vos jambes sans laisser vos pieds toucher le sol.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Abdos50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
