Crunch grenouille

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux tout au long de l'exercice et expirez lorsque vous vous redressez pour maximiser l'activation des muscles abdominaux.

Allongez-vous sur le dos avec les mains derrière la tête, les coudes écartés.
Rassemblez les plantes de vos pieds et laissez vos genoux s'ouvrir sur les côtés.
Contractez vos abdominaux pour soulever votre tête, votre cou et vos omoplates du sol.
Redescendez lentement à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Abdos50 %

Quadriceps50 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation