Levée de jambe fléchie sur machine en position allongée
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur l'utilisation de vos muscles abdominaux pour initier le mouvement plutôt que de balancer vos jambes pour prendre de l'élan.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur la machine à levier avec le dos plat et les mains agrippant les poignées.
- Pliez les genoux et levez-les vers votre poitrine, en contractant vos abdominaux.
- Abaissez lentement vos genoux à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Abdos50 %
Équipement
Machine à leviers
Type d’exercice
Musculation
