Élévation des mollets assis à la presse à cuisses

Conseils d’experts

Ajustez le siège et la plaque de pied pour aligner correctement vos genoux et vos pieds, et concentrez-vous sur l'appui sur la plante des pieds sans verrouiller les genoux.

Étapes à suivre

Asseyez-vous sur une machine de presse à jambes avec le dos contre le coussin.
Placez la plante des pieds sur la partie inférieure de la plateforme, les talons dépassant.
Déverrouillez les barres de sécurité et pliez légèrement les genoux.
Appuyez sur la plante des pieds pour étendre vos chevilles et soulever le poids.
Abaissez le poids jusqu'à ce que vos mollets soient complètement étirés.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.