Mobilité de squat complet

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur le maintien de vos talons au sol et sur l'écartement de vos genoux pour améliorer la mobilité et la profondeur de la flexion.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules ou légèrement plus larges.
Abaissez votre corps dans une flexion profonde, en gardant vos talons à plat sur le sol.
Maintenez la position basse, en utilisant vos coudes pour pousser doucement vos genoux vers l'extérieur.
Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis relevez-vous.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité ou maintenez la position.

Principal

Fessiers40 %

Quadriceps40 %

Secondaire

Mollets20 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation