Squat patineur avec contrepoids
Conseils d’experts
Gardez votre poitrine relevée et le genou de la jambe de soutien aligné avec votre pied pour l'empêcher de s'affaisser.
Étapes à suivre
- Tenez-vous sur une jambe avec vos bras tendus devant pour l'équilibre.
- Pliez le genou de soutien pour abaisser votre corps tout en étendant l'autre jambe derrière vous.
- Abaissez-vous autant que possible tout en maintenant l'équilibre et un alignement approprié.
- Poussez à travers la jambe de soutien pour revenir à la position de départ.
Détails
Principal
Fessiers50 %
Quadriceps40 %
Secondaire
Mollets10 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
