Levée de jambes tendues à la chaise du capitaine
Conseils d’experts
Gardez vos mouvements sous contrôle et évitez d'utiliser l'élan pour balancer vos jambes vers le haut, ce qui peut réduire l'efficacité de l'exercice.
Étapes à suivre
- Positionnez-vous dans la chaise du capitaine avec le dos contre le coussin et les avant-bras sur les accoudoirs.
- Agrippez les poignées et laissez vos jambes pendre droit.
- Gardez vos jambes droites, levez-les devant vous pour former un angle de 90 degrés avec votre torse.
- Abaissez lentement vos jambes à la position de départ sans balancer.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Abdos50 %
Équipement
Barre spéciale
Type d’exercice
Musculation
