Squat tenu

Conseils d’experts

Maintenez la tension dans vos quadriceps et vos ischio-jambiers tout au long de la position pour maximiser l'activation musculaire.

Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules.
Abaissez-vous en position de squat jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
Maintenez cette position, en veillant à ce que vos genoux soient alignés avec vos orteils et que votre dos soit droit.
Maintenez la position de squat pendant la durée souhaitée.
Relevez-vous pour revenir à la position de départ.

Principal

Quadriceps50 %

Ischios50 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation