Fente arrière au poids du corps

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches.
2. Faites un pas en arrière avec un pied et abaissez vos hanches jusqu'à ce que les deux genoux soient pliés à environ un angle de 90 degrés.
3. Assurez-vous que votre genou avant est directement au-dessus de votre cheville et que votre autre genou ne touche pas le sol.
4. Poussez pour revenir à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.

Détails

Principal

Fessiers40 %

Quadriceps40 %

Secondaire

Mollets20 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation