Squat hack vertical inversé à la machine

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Positionnez-vous dans la machine à levier avec le dos contre le coussin et les épaules sous les coussinets d'épaules.
2. Placez vos pieds sur la plateforme légèrement plus larges que la largeur des épaules.
3. Décrochez la machine en utilisant les poignées et descendez lentement en pliant les genoux.
4. Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient légèrement passées parallèles au sol.
5. Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Fessiers45 %

Quadriceps45 %

Secondaire

Mollets10 %

Équipement

Machine à leviers

Type d’exercice

Musculation