Maintien en V-up
Conseils d’experts
Contractez vos abdominaux et gardez vos jambes et vos bras tendus pour maintenir la tension tout au long de l'exercice.
Étapes à suivre
- Allongez-vous à plat sur le dos avec les jambes ensemble et les bras tendus au-dessus de la tête.
- Soulevez simultanément vos jambes et le haut de votre corps du sol, en tendant les mains vers vos orteils.
- Maintenez cette position en 'V', en gardant votre corps aussi droit que possible.
- Maintenez pendant la durée souhaitée, puis revenez lentement à la position de départ.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Abdos50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
