Squat touche-talon à une jambe

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous sur une jambe avec les bras tendus devant vous pour l'équilibre.
2. Abaissez-vous en squat tout en tendant la main opposée pour toucher le talon de votre jambe d'appui.
3. Gardez la poitrine relevée et le dos droit tout au long du mouvement.
4. Poussez à travers la jambe d'appui pour revenir à la position de départ.
5. Répétez le nombre de répétitions souhaité avant de passer à l'autre jambe.

Détails

Principal

Fessiers40 %

Quadriceps40 %

Secondaire

Mollets20 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation