Coup de pied latéral allongé

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur le côté avec les jambes superposées et le corps en ligne droite.
2. Supportez votre tête avec votre bras inférieur et placez votre main supérieure sur le sol pour la stabilité.
3. En gardant la jambe supérieure droite, levez-la légèrement par rapport à la jambe inférieure.
4. Étendez la jambe supérieure vers l'avant avec un mouvement contrôlé, puis ramenez-la lentement au-delà de la position de départ dans un coup de pied vers l'arrière.
5. Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.

Détails

Principal

Fessiers50 %

Quadriceps50 %

Secondaire

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation