Crunch latéral assis (mur)
Conseils d’experts
Assurez-vous de solliciter vos muscles obliques en vous concentrant sur le mouvement de flexion latérale plutôt que de simplement vous pencher sur le côté.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous de côté à côté d'un mur avec les jambes étendues et le côté pressé contre le mur.
- Placez vos mains derrière votre tête ou croisez-les sur votre poitrine.
- Inclinez votre torse vers le mur, en contractant les abdominaux latéraux, puis fléchissez le haut de votre corps vers vos hanches.
- Revenez lentement à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.
Détails
Principal
Abdos50 %
Quadriceps30 %
Secondaire
Mollets20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
