Levée de genoux oblique en suspension

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Suspendez-vous à une barre spéciale avec une prise légèrement plus large que la largeur des épaules.
2. Gardez vos jambes ensemble et les genoux légèrement fléchis.
3. Contractez vos abdominaux et levez vos genoux vers un côté de votre torse.
4. Abaissez lentement vos jambes à la position de départ.
5. Répétez le mouvement, en alternant les côtés pour chaque répétition.
6. Continuez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Quadriceps40 %

Abdos50 %

Secondaire

Fessiers10 %

Équipement

Barre spéciale

Type d’exercice

Musculation