Soulevé de terre en puissance avec haltères

Conseils d’experts

Utilisez un puissant mouvement de hanche pour initier le mouvement et concentrez-vous sur une transition rapide de la phase de traction à la phase de réception.

Étapes à suivre

Tenez-vous les pieds écartés de la largeur des hanches, en tenant des haltères devant vos cuisses.
Fléchissez légèrement les genoux, charnière au niveau des hanches et abaissez les haltères juste au-dessus du niveau des genoux.
Étendez de manière explosive vos hanches, genoux et chevilles tout en haussant les épaules pour tirer les haltères vers le haut.
Laissez-vous tomber sous les haltères, attrapez-les à la hauteur des épaules avec les coudes relevés.
Redressez-vous pour terminer le mouvement.
Abaissez les haltères à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.