Abduction de la hanche en planche latérale
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur le maintien d'un torse stable et évitez de vous balancer vers l'avant ou vers l'arrière pendant l'abduction de la hanche.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le côté, les jambes étendues et le coude directement sous l'épaule.
- Soulevez vos hanches du sol pour former une ligne droite de vos chevilles à vos épaules.
- Tout en gardant vos hanches élevées, levez votre jambe supérieure loin de votre jambe inférieure.
- Abaissez votre jambe avec contrôle jusqu'à la position de départ.
- Terminez la série avant de passer de l'autre côté.
Détails
Principal
Fessiers33 %
Quadriceps33 %
Abdos34 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
