Levée de hanches et jambes allongé au sol (V2)

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux et appuyez votre bas du dos sur le sol pour protéger votre colonne vertébrale et maximiser l'engagement abdominal.

Allongez-vous sur le dos sur le sol, les jambes tendues et les bras le long du corps.
Levez vos jambes vers le plafond tout en les gardant droites.
Soulevez vos hanches du sol en contractant vos abdominaux et en appuyant avec vos bras.
Abaissez vos hanches au sol, puis vos jambes sans les laisser toucher le sol.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Quadriceps50 %

Abdos50 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation