Fente
Conseils d’experts
Gardez le haut du corps droit, les épaules en arrière et détendues, le menton relevé. Contractez toujours vos abdominaux et assurez-vous que votre genou ne dépasse pas vos orteils sur le pied avant pour éviter toute tension articulaire.
Étapes à suivre
- Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Faites un pas en avant avec votre jambe droite, en veillant à faire un pas suffisamment long pour que votre genou droit soit directement au-dessus de votre cheville droite.
- Abaissez vos hanches jusqu'à ce que les deux genoux soient pliés à environ un angle de 90 degrés. Le genou arrière devrait flotter juste au-dessus du sol.
- Gardez le poids sur vos talons en repoussant pour revenir à la position de départ.
- Répétez de l'autre côté, en avançant avec votre jambe gauche.
- Continuez à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers50 %
Quadriceps40 %
Secondaire
Mollets10 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
