Montée d'escaliers
Conseils d’experts
Appuyez sur le talon de votre pied avant pour maximiser l'activation des fessiers et maintenir une posture droite.
Étapes à suivre
- Tenez-vous au bas d'un escalier.
- Montez avec un pied, en appuyant sur votre talon pour soulever votre corps.
- Amenez l'autre pied pour rejoindre le pied avant sur la marche.
- Descendez et répétez, en alternant le pied avant à chaque marche.
- Continuez pour le nombre de répétitions ou le temps souhaité.
Détails
Principal
Fessiers60 %
Quadriceps30 %
Secondaire
Mollets10 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
