Crunch jambes en huit assis
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur la création d'un mouvement en huit lisse avec vos jambes pour solliciter les muscles abdominaux sous différents angles.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre avec vos mains derrière vous pour un soutien.
- Penchez-vous légèrement en arrière et levez vos jambes du sol.
- Déplacez vos jambes dans un motif en '8', en alternant le croisement d'une jambe sur l'autre.
- Gardez le mouvement contrôlé et continu.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps35 %
Fessiers35 %
Abdos30 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
