Soulèvement de jambes couché et maintien

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux et évitez de cambrer votre dos en appuyant votre bas du dos au sol tout au long de l'exercice.

Allongez-vous à plat sur le dos avec les jambes tendues et les mains sous les fessiers pour les soutenir.
Soulevez lentement vos jambes à un angle de 90 degrés, en les gardant droites et ensemble.
Maintenez la position en haut pendant quelques secondes.
Abaissez lentement vos jambes sans les laisser toucher le sol.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Quadriceps50 %

Secondaire

Abdos50 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation