Torsion avant-arrière en position de lotus assise

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Asseyez-vous en position du lotus ou en tailleur avec le dos droit.
2. Étendez vos bras sur les côtés à la hauteur des épaules.
3. Tournez votre torse pour toucher le sol devant vous avec votre main droite, tout en tendant la main gauche vers l'arrière.
4. Revenez au centre, puis tournez pour toucher le sol derrière vous avec votre main droite, tout en tendant la main gauche vers l'avant.
5. Continuez à alterner le mouvement de toucher pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.

Détails

Principal

Fessiers34 %

Quadriceps33 %

Abdos33 %

Secondaire

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation