Squat Sissy à genoux au poids du corps
Conseils d’experts
Contractez vos abdominaux et gardez les hanches vers l'avant pour éviter de mettre une pression inutile sur vos genoux et maximiser la sollicitation des quadriceps.
Étapes à suivre
- Mettez-vous à genoux sur le sol avec vos pieds fixés sous une surface stable ou tenus par un partenaire.
- Penchez-vous lentement en arrière, en gardant votre corps droit des genoux à la tête.
- Abaissez votre corps aussi bas que possible tout en maintenant le contrôle, puis utilisez vos quadriceps pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
