Squat fente avec bouteille

Conseils d’experts

Gardez votre torse droit et votre genou avant aligné avec votre cheville pour éviter toute tension sur l'articulation du genou.

Tenez-vous dans une position écartée avec un pied en avant et l'autre en arrière, en tenant une bouteille sur le côté.
Abaissez votre corps jusqu'à ce que votre cuisse avant soit parallèle au sol et que votre genou arrière touche presque le sol.
Gardez votre poids sur votre talon avant en poussant pour revenir à la position de départ.
Terminez toutes les répétitions d'un côté avant de passer à l'autre jambe.

Principal

Quadriceps50 %

Ischios50 %

Équipement

Lesté

Type d’exercice

Musculation