Squat sur box basse à une jambe

Conseils d’experts

Gardez le genou de votre jambe de travail aligné avec votre pied pour éviter les blessures et assurer une bonne forme.

Tenez-vous devant une boîte ou un banc bas avec un pied au sol et l'autre pied sur la boîte.
Abaissez vos hanches en arrière et vers le bas dans un squat, en gardant votre poids sur le talon du pied au sol.
Poussez à travers le talon pour revenir à la position de départ.
Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.

Principal

Fessiers40 %

Quadriceps40 %

Secondaire

Mollets20 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation