Fente scindée avec haltère

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous avec les pieds en échelon, l'un devant l'autre, en tenant un haltère dans chaque main le long de vos côtés.
2. Abaissez votre corps en pliant les deux genoux, en gardant le genou avant aligné avec le pied.
3. Descendez jusqu'à ce que le genou arrière touche presque le sol.
4. Poussez à travers le talon avant pour revenir à la position de départ.
5. Effectuez toutes les répétitions sur une jambe avant de passer à l'autre.

Détails

Principal

Fessiers40 %

Quadriceps40 %

Secondaire

Mollets20 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation