Abduction de la hanche avec bande

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Attachez la bande autour de vos chevilles.
2. Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, en vous assurant que la bande est tendue.
3. Déplacez votre poids sur une jambe.
4. Levez l'autre jambe sur le côté, en gardant votre orteil pointé vers l'avant et non vers le haut.
5. Revenez lentement à la position de départ avec votre jambe.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.

Détails

Principal

Fessiers60 %

Quadriceps40 %

Secondaire

Équipement

Élastique

Type d’exercice

Musculation