Adduction de la hanche assis à la machine

Conseils d’experts

Maintenez une posture droite et engagez vos abdominaux pour stabiliser votre corps pendant l'exercice.

Asseyez-vous dans la machine avec les jambes écartées et les coussinets contre vos cuisses internes.
Serrez vos jambes ensemble, ciblant vos muscles des cuisses internes.
Maintenez la contraction brièvement au centre.
Revenez lentement à la position de départ avec contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Quadriceps100 %

Équipement

Machine à leviers

Type d’exercice

Musculation