Extension d'une jambe à la machine (Plateau)

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Asseyez-vous sur la machine à levier et placez une cheville derrière le coussin de roulement.
2. Agrippez les poignées pour la stabilité et asseyez-vous droit avec le dos contre le coussin.
3. Étendez votre jambe jusqu'à ce qu'elle soit droite, en vous concentrant sur la contraction des quadriceps.
4. Abaissez lentement le poids à la position de départ.
5. Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de passer à l'autre jambe.

Détails

Principal

Quadriceps100 %

Secondaire

Équipement

Machine à leviers

Type d’exercice

Musculation