Fente révérence avec haltère

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous debout les pieds écartés de la largeur du bassin, tenant un haltère dans chaque main le long de vos côtés.
2. Avancez un pied en diagonale derrière vous, en le croisant derrière votre jambe avant.
3. Abaissez vos hanches jusqu'à ce que votre cuisse avant soit presque parallèle au sol.
4. Poussez à travers votre talon avant pour revenir à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de passer à l'autre jambe.

Détails

Principal

Fessiers50 %

Quadriceps40 %

Secondaire

Mollets10 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation