Crunch latéral assis

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur la contraction de vos muscles obliques pendant le crunch plutôt que de tirer avec votre cou ou vos bras.

Asseyez-vous par terre avec les jambes pliées et les pieds à plat sur le sol.
Penchez-vous légèrement en arrière et placez vos mains derrière votre tête.
Soulevez légèrement vos pieds du sol pour l'équilibre.
Faites un crunch d'un côté, amenant votre coude vers votre hanche tout en gardant l'autre côté immobile.
Revenez au centre, puis faites un crunch de l'autre côté.
Alternez les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Quadriceps20 %

Abdos80 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation