Hack squat inversé sur machine guidée

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Positionnez-vous dans la machine de squat hack à plateforme en regardant loin de la plateforme.
2. Placez vos épaules sous les coussinets et vos pieds à la largeur des épaules sur la plateforme.
3. Décrochez la machine en utilisant les poignées et abaissez votre corps en pliant les genoux.
4. Gardez votre dos contre le coussin et descendez en squat jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles à la plateforme.
5. Revenez à la position de départ en appuyant sur vos talons.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Fessiers40 %

Quadriceps40 %

Secondaire

Mollets20 %

Équipement

Machine traîneau

Type d’exercice

Musculation