Montée à partir de la position agenouillée avec haltères en prise propre

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Commencez en position à genoux avec un haltère dans chaque main à la hauteur des épaules, paumes tournées l'une vers l'autre.
2. Avancez un pied et levez-vous en poussant avec votre talon.
3. En vous levant, amenez les haltères à vos épaules en retournant vos poignets pour que vos paumes soient tournées vers vos épaules.
4. Redescendez en position à genoux de manière contrôlée.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, en alternant la jambe avant.

Détails

Principal

Fessiers45 %

Quadriceps45 %

Secondaire

Mollets10 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation