Vélo en l'air avec bande de résistance

Conseils d’experts

Maintenez la tension sur le bandeau de façon constante en ne permettant pas à vos pieds de se rapprocher trop de votre corps.

Allongez-vous sur le dos avec un bande de résistance enroulée autour de la voûte de vos pieds.
Levez vos jambes et pliez-les à un angle de 90 degrés.
Simulez un mouvement de pédalage en étendant une jambe à la fois.
Alternez les jambes de manière fluide et contrôlée.
Continuez pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Abdos40 %

Quadriceps40 %

Secondaire

Fessiers20 %

Équipement

Bande résistance

Type d’exercice

Musculation