Montée sur step à une jambe avec haltère

Conseils d’experts

Appuyez sur le talon du pied sur la marche pour maximiser l'engagement des fessiers et des ischio-jambiers, et gardez votre poitrine relevée tout au long du mouvement.

Étapes à suivre

Tenez-vous face à un banc ou une marche en tenant un haltère dans chaque main.
Placez un pied sur la marche, en appuyant sur votre talon pour soulever votre corps.
Redescendez avec contrôle et répétez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.