Squat sumo avec atteinte devant et au-dessus

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous avec les pieds plus larges que la largeur des épaules, les orteils pointant vers l'extérieur.
2. Abaissez-vous en position d'accroupi sumo en pliant les genoux et en poussant vos hanches en arrière.
3. Pendant que vous vous accroupissez, tendez vos mains droit devant vous à la hauteur des épaules.
4. En vous relevant de l'accroupi, levez vos bras au-dessus de la tête, en étendant complètement votre corps.
5. Abaissez vos bras en revenant à la position d'accroupi sumo.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Quadriceps50 %

Ischios50 %

Secondaire

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation